Chystáte se na dovolenou? A plavky vám sedí? Teď je ten nejvhodnější čas pro nastartování zdravého životního stylu. Většina z nás v době covidové úspěšně přibrala několik kil, a tak není od věci zamyslet se a zkusit se jich zbavit. To se dá udělat několika způsoby. Můžete se týrat půsty nebo nesmyslnými dietami nebo na to půjdete chytře, pomocí KetoDiety.
Jak na to, aby to moc nebolelo?
V první řadě se vraťte alespoň v myšlenkách zpátky do školy na hodinu fyziky. Jestli si vzpomenete na Zákon o zachování energie, máte napůl vyhráno. Zjednodušeně řečeno je potřeba zvýšit výdej a snížit příjem energie. Aby to ale pěkně fungovalo bez následného jojo efektu, je potřeba si nastavit dlouhodobější plán. Nechtějte zhubnout 5 kg za týden. Raději postupujte pomalu. Spočítejte si svoje BMI na kalkulačce a stanovte si reálný cíl.
Čím začít?
Nastartováním metabolismu. Jestliže jste teď rok a více byli zavření doma, nemohli moc sportovat a v jídle jste se nešidili, máte metabolismus pořádně zlenivělý. Jak ho rozhýbat? Tím, že si nastavíte pravidelný režim, spočívající z pěti správných jídel denně a přidáte pohyb. Bez toho se to opravdu neobejde. Tím nejjednodušším a zároveň nejlevnějším pohybem je chůze. Zkuste si vyhradit pro sebe hodinu denně a vyrazte na svižnou procházku. Pokud na to opravdu nemáte čas, zapomeňte na vymoženosti typu eskalátory, výtahy nebo prostě vystupte z tramvaje či autobusu o stanici dřív. Hlavně se hýbejte denně. Je podstatně efektivnější ujít každý den pár kilometrů než se jednou za týden zničit dvacetikilometrovým pochodem.
Která jídla jsou ta správná? Tady už nastává problém. Málokdo se může naplno věnovat svému jídelníčku a vyvářet si zdravá jídla s vyváženými nutričními hodnotami. To byste také mohli přestat chodit do práce. S tím vám pomůže nutriční specialista nebo si nechte jídla dovézt. Nejlepší je kombinace obojího. Lidé, kteří tomu rozumí a dokáží vám sestavit keto jídelníček na dlouho dopředu, se tím živí. Nechte to tedy na nich a vy se věnujte jiným činnostem.
Proč je tato doba nejvhodnější?
Blíží se dovolená, při které se obvykle více hýbete, ať už sportujete nebo chodíte po památkách. Proto je ideální, pokud se nastartujete k novému životnímu stylu ještě před dovolenou. Na ní se vám větším pohybem bude daleko líp hubnout. Budete jednoduše pokračovat v nastaveném životním stylu a přitom budete mít více pohybu. Tím pádem budou výsledky rychleji viditelné, a to má přeci každý rád.
Zdroj foto: KetoDiet.cz
